バストアップに良い筋トレ・体操

乳幼児期にたくさんハイハイをした人に豊胸持ちが多いというのを聞いた事がある人は少なからずいることでしょう。自然に筋トレを行っていたわけです。

 

今ハイハイ運動が注目されているのです。お昼からの人気番組「いいとも」や「ベストハウス」などのTV番組の中で紹介された事によって、一気に関心が高まりました。ハイハイ運動は、大胸筋を鍛えるのに、最も効果的な方法です。

 

バストアップに良い筋トレ・体操を探していた、もしくは始めたいと言う人におすすめなのは、腕立て伏せです。腕立て伏せと言えば、スポーツをやる人ならプロアマ問わず行う基礎トレーニングの一つです。

 

やりすぎると筋肉質になってしまうのではないか?と思う方もいらっしゃると思いますがご安心ください。こちらではバストアップに効果的な筋トレ・体操の方法をご紹介します。

 

腕立て伏せ運動には様々な方法がありますので、自分で納得できる方法でお試しください。1つは通常の腕立て伏せのスタイルをとります。ヒザはたてずに床につけた状態になります。

 

普通の腕立て伏せを10回ごとに1分程度の休憩をとりながら30回まで行う方法、あるいは、胸の位置で合掌をし、両側から力いっぱい押すという方法があります。

 

時間は2分程度のごく短いものです。通常の腕立て伏せをすると、より効果的ですが、2分程度に抑えて実践してみましょう。スタンダードな筋トレ法である腕立て伏せは、二の腕の筋肉をも引き締めてくれるので、おすすめです。